改善睡眠係統

發布時間：2018-03-16

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢複精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。

隨著睡眠醫學的不斷發展，人類對睡眠生理作用的了解不斷深入，睡眠在維持人體健康中的重要作用逐漸被認識和重視。充足而高質量的睡眠是精力恢複、免疫調節、記憶整合、內分泌調控、兒童生長發育等重要生理過程所必需的。睡眠質量直接影響生存質量，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，誘發多種嚴重疾病，甚至危及生命。“擁有健康才能有一切”“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

對於成年人而言，一般6-8小時休息就很充足了。睡眠時間過少或過多都不利於心髒健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少於6小時的人中風或突發心髒病的幾率高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加；同樣，睡眠8小時以上的人出現心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動脈疾病的風也會增加。建議年輕人養成每天6-8小時的良好睡眠習慣。“有人一失眠就想到吃藥。”中國睡眠研究會理事長張景行教授指出，很多人對失眠原因認識不清，一失眠就“拿自己開刀”，希望通過吃藥來治療失眠，但卻很少將睡得不好與自己的睡眠環境掛鉤。

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